[...] szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe 5 razy w tygodniu (zaczęte znów po długiej przerwie) Odżywianie: nie lubie ryżu i kasz, lubię wszelkie surowe warzywa, uwielbiam paprykę konserwową :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności [...]
[...] + 1 tabl NOW Daily Vits + 2 tabs Super Omega 3-6-9 23.00 - 23.30 - 4 tabs ZMA HiTec, 40 gr Optimum Nutrition 100% Caseine + 200 ml mleka 2% raczej nie podjadam, jak coś to surowe warzywa albo wypije soczek warzywny, niedziela - olewam plan, jem co chcę i ile chcę (najczęściej mniej), sobota wieczorem - zdarza się kilka piwek, ale bez podjadania [...]
[...] w ramach karnetu - proszę o opinię Dni treningowe 1 POSIŁEK 4 całe jaja (na twardo, miękko, sadzone, jajecznica – dowolnie przygotowane) 50g boczku wędzonego/parzonego/surowego (UWAGA 1) LUB 20g masła klarowanego LUB 20g majonez (polecam kielecki) LUB 20g oleju kokosowego extra virgin (musi pachnieć kokosem) Kiszone lub surowe warzywa [...]
[...] -wszystkie produkty ważymy na surowo -nie podjadamy między posiłkami -smażymy na spray oli-oli,gotujemy,grilujemy -warzyw nie trzeba ważyć można stosować wszystkie zarówno surowe,kiszone jak i gotowane z wyjątkiem gotowanej marchwi i buraków oraz warzyw konserwowych -używamy przypraw -owoce jako uzupełnienie diety najlepiej do 1 posiłku [...]
[...] - olej/PAM ------------- - blender - patelnia - talerze 1. Pierś kurczaka kroimy na średniej grubości plastry (tak żeby nie musiało długo się smażyć) 2. Płatki owsiane ("surowe") wsypujemy do blendera i mielimy na miał - wygląda to prawie jak mąka 3. Przygotowujemy 3 talerze: z mąką, z wbitymi jajkami (i oczywiście "roztrzepanymi"), ze [...]
[...] i całość dokładnie zmiksuj. p o s i ł e k d o 3 0 m i n u t p o t r e n i n g u Jajecznica z zielonymi szparagami - Jajko (1 średnia sztuka - 44 g) - Szparagi surowe (3 średnie sztuki -90 g) - Czosnek (1 ząbek - 5 g) - Oliwa z oliwek (1 łyżeczka - 7 g) - Parmezan (1 łyżeczka - 5 g) - Łosoś wędzony (3 średnie plastry -60 g) Podawaj [...]
[...] przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest najbogatszym źródłem [...]
[...] 40min aeroby (orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem, pieczywo pelnoziarniste z kurczakiem Co lubisz jeść na obiad : ryz z miesem Co jako przekąskę : surowe marchewki Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]
[...] przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest najbogatszym źródłem [...]
[...] na oko dajecie do płatków z mlekiem rodzynek i orzechów np.całą garść rodzynek czy pół garści czy np. jecie odzdzielnie orzechy i rodzynki(chodzi mi o ilość)???? 4.pytanie -w jaki sposób mozna jeść surowe całe jaja aby smakowało chodzi mi tu o wasze doświadczenie jakie wy jecie (podkreślam surowe)???? z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam
[...] na orzechach z niewielkim dodatkiem rodzynek/żurawiny dla osłody. Na tą chwilę się sprawdza i dużo nie zgrzeszyłem Jeżeli chodzi o przetwarzanie to warzywa to większość surowe albo parowanie ostatecznie gotowanie. Mięcho para a produkty wymagające dłuższej obróbki to gotowanie. Obliczenia zapotrzebowania w załączniku. Basenu nie liczę w [...]
[...] odpuszczam węgle jak ryż, ziemniaki, makaron) W treningowe jjem ryż przed i po treningu. Dużo ważyw i owoców. Wieczorami 200 g twarogu, jak łapie mnie głód wcinam surowe marchewki. Zero chipsów, czasem baton rano do kawy. W przypadku supli, na razie BCAA, witaminy, glutamina, od 2 tygodni Thermo Speed z FAT Transporterem Trecka. [...]
[...] najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. Sniadanie Płatki owsiane górskie 80g + woda lub melko 0.5% (350kcal +39 Kcal) Białko jaja kurzego 120g(jajko jedno surowe /lub gotowane)2 jajka (166.8kcal) białko 15g(odzywka) 2 posilek w szkole Tunczyk 60g lub (3 lub 4 jajaka ) lub miesa z kurczaka(smazyc na oliwie lub gotwac) (95kcal [...]
[...] przetwozonych produktow na zecz swiezych ,wlasnorecznie przygotowanych posilkow, bogatych w warzywa (z przewaga zielonych),owoce ( witaminy i cuker), ryby ,miesa , jaja (surowe tez sa dobre) i wiele innych ....itd. Zapewne jest to jedzenie drozsze ale nieporownanie lepsze i lepiej zaoszczedzic na czyms innym niz zaoszczedzic na zdrowiu. Temat [...]